Памятка подросткам для ведения здорового образа жизни

  1. Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, но не
    перенапрягать организм интенсивными физическими
    нагрузками.
  2. Не переедать и не голодать. Питаться 4-5 раз в
    день, употребляя в пищу необходимое для растущего
    организма количество белков, витаминов и
    минеральных веществ, но ограничивая себя в
    животных жирах и сладком.
  3. Не переутомляться умственной работой.
    Стараться получать удовлетворение от школьной учебы, а в свободное время
    заниматься серьезным делом (творчеством).
  4. Доброжелательно относиться к людям. Знать и соблюдать правила
    общения. Найти для себя эффективный вариант
    выхода из стрессового состояния, научиться
    предупреждать его.
  5. Выработать, с учетом индивидуальных
    особенностей своего характера, подходящий
    способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть
    и полностью восстановить силы.
  6. Ежедневно заниматься закаливанием своего
    организма. Чтобы это вошло в привычку, надо
    испробовать различные закаливающие процедуры
    (обтирание мокрым полотенцем, обливание
    холодной водой всего туловища и отдельных его участков, купание,
    контрастный душ, и т.п.) и выбрать для себя те, которые не только
    помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.
  7. Не привыкать к курению и употреблению спиртных напитков. Учиться сдерживать себя и не поддаваться, когда кто-нибудь будет соблазнять попробовать сигарету или спиртное.

Related Post

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *